常食用蔬果可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。控制盐的摄入，保护心脏健康过多的盐摄入会增加心脏疾病的风险。此外，培养不加盐或少加盐的习惯也有助于降低疾病发生的风险。选择谷类和蛋白质的健康来源谷类和蛋白质是我们日常饮食中的重要组成部分。对于蛋白质，均衡摄入动物性和植物性蛋白质是重要的。鱼类、家禽、豆类和坚果都是很好的蛋白质来源。
健康饮食小窍门：预防疾病发生
我们都知道，饮食对我们的身体健康至关重要。正确的饮食习惯可以帮助我们预防疾病的发生。下面将介绍一些健康饮食的小窍门，希望能对您有所帮助。
多摄入新鲜蔬果，增强免疫系统
新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，这些物质对我们的免疫系统起着重要的作用。常食用蔬果可以提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。无论是生吃还是烹饪，都能从中获取丰富的营养。
控制盐的摄入，保护心脏健康
过多的盐摄入会增加心脏疾病的风险。为了保护心脏健康，我们应该注意控制盐的摄入量。尽量避免加工食品和咸味调料，多选用低钠盐或不含钠的调味品。此外，培养不加盐或少加盐的习惯也有助于降低疾病发生的风险。
选择谷类和蛋白质的健康来源
谷类和蛋白质是我们日常饮食中的重要组成部分。选择谷类食物时，尽量选择全谷物，如燕麦、全麦面包等。对于蛋白质，均衡摄入动物性和植物性蛋白质是重要的。鱼类、家禽、豆类和坚果都是很好的蛋白质来源。
合理搭配食物，增加营养吸收
食物的搭配可以影响我们对营养物质的吸收。例如，与富含维生素C的食物一同食用铁含量更高的食物，可以促进铁的吸收。橙汁与菠菜